Résumer semaine

Comme prévu, cette semaine a été une semaine de récupération, aucun entraînement au programme sauf ce samedi une sortie de 40 min à l'aise (75%VMA). Cette récuparation était importante pour le commencement car ce mois sera plus ou moins chargé.

Prochaine course :
Deux-Acren le 13/06 à 21h
Ogy le 21/06 à 16h
Voyage de mon club en Baie de Somme le 29/06 ( 15km dans le sable moue)
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le dimanche 08 juin 2008 15:47

Paris 2008

Paris 2008
Prochain grand objectif de la saison ==> les 20 km de Paris

Après Bruxelles, Paris sera mon 2ème dernier objectif de la saison où j'espère vraiment frapper un grand coup.
Je voudrai vraiment descendre sous les 1h14 car je sais que j'en suis capable et que le parcours est relativement plat même si quelques faux-plats peut casser.

La course se déroulera le 12 octobre prochain, j'ai le temps de voir venir même si je sais que je devrais m'entraîner pour arriver à mon objectif.
Mon résultat, souvenez-vous, de l'année passée était de 1h14'43'' avec une 106ème et ma 4ème place de mon de 21ans.
[ Ajouter un commentaire ] [ 2 commentaires ]
# Posté le jeudi 05 juin 2008 04:27

Châtelet

Châtelet
Date 01/06/2008
Distance : 14.054 km
Classement : 44ème sur 558
Classement catégorie (séniors) : 19ème
Temps : 57.29 min
Temps/km : 4.05min/km

Très dur, trop dur, la Châtelettaine sera dans mes courses les plus durs. Malgré le trajet, je me suis rendu pour ma 2ème course Delhalle et je me souviendrai.
Il est vrai que c'est peut-être forcer de faire une course de 14km une semaine après Bruxelles et il est normal de n'avoir pas fait un super résultat. Malgré tout, Fatiha Baouf (1ère femme à Bruxelles était présente) et la 3ème femme à Bruxelles étaient aussi là. Côté homme, plusieurs figures des 20 km étaient de la partie.
Le parcours était très valonné mais le paysage était super, je démarre doucement car les 7 premiers km se faisaient en montées (ou presque), après le 8ème, les descendes et montées s'enchaînent encore et je garderai finalement le même rythme qu'au début.
Côté physique, pas fameux, au 8km point de côté jusqu'à l a fin, 9ème début de crampes donc pas une course qu'on voudrait avoir toutes les semaines.

Maintenant repos total pendant 1 semaine, aucun entrâinement cette semaine, je dois récupéré un maximum.



[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le dimanche 01 juin 2008 14:26
Modifié le dimanche 08 juin 2008 15:50

Bruxelles

Bruxelles
Mes vidéos aux passages des 5, 10, 14, 18ème km ainsi que celle de l'arrivée. [

http://www.runnersweb.nl/runnerstv?e=TB0820K&n=Guillaume%20NINFORGE&r=597&ct_f=16:17:24&nt_f=01:15:30&ct_s1=15:20:49&nt_s1=00:18:55&ct_s2=15:38:46&nt_s2=00:36:52&ct_s3=00:00:00&nt_s3=00:00:00&ct_s4=16:11:33&nt_s4=01:09:39&tp_f=l&tp_s1=l

5ème km : 51ème secondes
10ème km : 48ème secondes
14ème km : 2ème secondes
18ème km : 35ème secondes
Arrivée : 26ème secondes
Arrivée zoom : 26ème secondes
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le jeudi 29 mai 2008 08:24
Modifié le jeudi 29 mai 2008 08:50

T-shirt

T-shirt
Petit T-shirt personnalisé
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le dimanche 25 mai 2008 14:34